เรามาดูกันดีกว่าว่าเราจะทำอะไรได้บ้าง

​

มี 7 ปัจจัยเสี่ยงหลักที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังโดยทั่วไป ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถวัดได้ที่บ้านหรือในห้องแล็บ เราได้เอาอายุ & amp; เพศ ออกจากรายการ เพราะเป็น 2 ปัจจัยเสี่ยง ประกอบกับพันธุกรรมที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ผู้ชายมักจะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ & โดยทั่วไปความเสี่ยงของเราจะเพิ่มขึ้นตามอายุ!

​

ขอแนะนำหากคุณอายุมากกว่า 30 ปี คุณควรตรวจสอบเหล่านี้อย่างน้อยปีละครั้งเพื่อติดตามแนวโน้มของปัจจัยเสี่ยงและความก้าวหน้าของคุณ

1. ความดันโลหิต

2. ระดับคอเลสเตอรอล

3. น้ำตาลในเลือด

4. ระยะเวลาออกกำลังกาย/สัปดาห์ (จำนวนนาที)

5. การบริโภคผลไม้ & ผัก/วัน (จำนวนหน่วยบริโภค)

6. น้ำหนักตัวหรือ BMI

7. สูบบุหรี่

​

ให้เราดูสภาวะสุขภาพในปัจจุบันในสหรัฐอเมริกาเป็นเกณฑ์มาตรฐานว่าเราจะมุ่งหน้าไปที่ใดหากเราไม่เปลี่ยนการเลือกรับประทานอาหาร เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปที่มีราคาถูกยังคงเข้าสู่ตลาดในแต่ละปี ประเทศส่วนใหญ่กำลังค่อยๆ เคลื่อนไปสู่สิ่งที่เรียกว่า Standard American Diet (SAD)

เนื่องจากสถิติของอเมริกาหาได้ง่าย เราจึงขอแบ่งปันสถิติด้านสุขภาพบางส่วน:

​

• 70% ของชาวอเมริกันมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

• เด็กอเมริกัน 1 ใน 3 มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

• ชาวอเมริกัน 70 ล้านคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

• ชาวอเมริกัน 100 ล้านคนเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน

• แนวโน้มปัจจุบันบ่งชี้ว่าชาวอเมริกัน 1 ใน 3 จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ตลอดชีวิต

​

กลับไปดูแลสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกันเถอะ

​

เริ่มต้นเพียงครั้งละ 1 มื้อ!!